Покорми рыбок !com

Как питаться правильно если я работаю или учусь?

Очень популярная тема, потому что среди спортсменов очень много людей, которые работают где либо, и соответственно работа не даёт им возможности следить за определённым режимом питания по графику. Среди спортсменов есть огромное количество студентов, у которых похожая ситуация, с утра до обеда или до вечера или с обеда до вечера. То есть люди находятся где-то, где им кажется, что им сложно следовать следовать определённому режиму питания.

И люди спрашивают — ну как я могу, я же в банке работаю, я же не достану курицу и начну её есть у всех на виду. Либо другая ситуация, — я работаю с утра до вечера, поэтому мне проще есть фастфуд, перекусить где-то по быстрому, потому что дя меня время очень ценно, у меня нет времени ни на что, у меня нет времени на тренировки, у меня нет времени на правильное питание, поэтому я не тренируюсь и ем фастфуд :)
У студентов куча отмазок — у меня сессия такая сложная, нет времени, как я могу правильно питаться…
— а почему ты утром не ешь? — ну, утром я просыпаюсь, аппетита нет, а пришёл в институт, либо есть нечего, либо наелся какой-нибудь дичи…

Давайте разберёмся, можно ли это как-то решить.

Решить любую проблему можно.
Давайте разберёмся сначала со студентами, а потом с работниками.
В чём проблема, ну, студент жалуется чаще всего на то что он учится, у него нет доступа к правильному питанию.

Прежде всего вы должны обязательно завтракать. Хочется/не хочется, нужно запланировать, нужно сформировать определённый режим своего дня и питания. Если вы поедите утром перед учёбой или перед работой, это уже даст вам запас энергии часа на три, спокойно работать/учиться и это будет хорошо для роста ваших мышц, если вы правильно питаетесь.

Кто-то говорит: я не могу регулярно и часто питаться как эти сумасшедшие качки. Ок, вариантов миллион на самом деле. Студент может взять с собой орешки, купи себе орешки, они очень хороший источник протеинов, жиров и так далее. Перекусывай орешками. Ты можешь купить себе жидкую пищу, ты можешь купить себе спортивное питание, ты можешь взять себе шейкер, в котором будет протеин или гейнер, ты его просто разбавишь с водой и выпьешь или разбавишь молоком и выпьешь.

У людей, которые ходят на работу, у них тоже большое количество отмазок, они немного отличаются от отмазок у студентов, они говорят — так у меня бизнес-ланч или встреча с бизнес партнёром, я иду и соответственно я ем всякое дерьмо, я же с босом пошёл, я не могу отказаться, мы вот пришли в этот ресторан, поназаказывали себе всякого вкусного но вредного, какой уж тут режим…
Рекомендация очень простая: В любом ресторане можно заказать отварную грудку с каким-нибудь салатом не заправленном. В любом.
Почему вы это не делаете? Вы так не делаете потому что это не так вкусно как те блюда, которые ест ваш бос или шеф или остальные коллеги по работе, вот основная причина. Осознайте этот момент и определитесь чего вы на самом деле хотите. Потому что чаще всего это действительно просто отмазки.
Фастфуд это дешевый вариант, я не говорю что фастфуд должен навсегда уйти из вашей жизни, потому что к фастфуду который продаётся в России мы должны немножко иначе относиться. Потому что он по сравнению с фастфудом в штатах у нас он более-менее хороший. Потому что покупая фастфуд на улице, там ещё можно увидеть неплохой кусок мяса или хорошую катлету, ещё с овощами. Разложите это отдельно, выкиньте булку и у вас получится достаточно правильное питание, без углеводов и не очень сильно политое майонезом. Но это просто для люстрации, основной посыл заключается в другом — в желании есть правильно. Сейчас вы можете зайти в любой магазин, в любом магазине можно купить творог, в любом магазине можно купить обезжиренные мясные продукты, продаётся мясо обезжиренное, было бы желание.

Определитесь чего вы хотите. Студент ли вы, рабочий. Это глупая отмазка, что я пошёл с боссом, поэтому я ем такое же дерьмо как мой босс. Ты пошёл в ресторан с ним или в кафе, ты можешь заказать себе диетический продукт, они там есть. Даже если нету, ты можешь позвать официанта и попросить сделать для тебя персонально. Курицу сделать варёную, что не сделают в ресторане, да любой повар это сделает.

Я весь день работаю, у меня нет времени правильно питаться.
Зато у тебя есть время есть всякое дерьмо, у тебя есть время нарушать режим. Если нет времени, делай заранее. Подготовь себе контейнеры с питанием, с утра подготовь. Наготовь себе с вечера, наготовь себе с утра, возьми свою жизнь под контроль. Это касается как студентов, так и людей, которые работают где либо. У вас есть всё сейчас для того чтобы правильно питаться, абсолютно всё.
И это не довод — я студент или я работаю где-то.
Ты ешь. Твоя задача сделать так, чтобы те продукты которые ты поедаешь они были более полезны. А для этого нужно просто определиться что для тебя более важно, поставить задачу и реализовать её.